Домой Общество Когда необходимо принимать витамины для укрепления иммунитета?

Когда необходимо принимать витамины для укрепления иммунитета?

Когда необходимо принимать витамины для укрепления иммунитета?

Сейчас как никогда важно иметь здоровую иммунную систему. Здоровая, сбалансированная диета и ежедневные пищевые добавки могут сыграть роль в защите нашего организма от всего, от вирусов и бактерий до аллергенов. Вы можете найти хорошие витамины для иммунитета по ссылке.

Как работает наш естественный защитный механизм?

Наша иммунная система выполняет две важные функции. Во-первых, он защищает нас от риска заражения и болезней; и, во-вторых, это может уменьшить тяжесть этих заболеваний и помочь нам быстрее выздороветь. В частности, наша иммунная система включает две линии защиты:

Наша врожденная иммунная система быстро и неспецифически реагирует на широкий спектр различных угроз.

Наша адаптивная иммунная система реагирует медленнее, но более конкретно (и эффективно) справляется с этими угрозами.

Ключ к хорошей иммунной системе заключается в обеспечении того, чтобы они работали в гармонии; и отличный способ добиться этого — регулярно принимать микроэлементы и пищевые добавки.

Укрепление нашей иммунной функции

Когда дело доходит до установления правильного баланса, мы видим растущую взаимосвязь между иммунитетом, воспалением и здоровьем кишечника, что способствует более здоровой жизни.

Вот четыре потенциальных питательных вещества, которые могут помочь вам в этом.

Витамин C

Витамин С является не только мощным антиоксидантом, он также необходим для нашей врожденной иммунной системы, например, помогая уменьшить продолжительность и тяжесть простуды1.

В частности, витамин С способствует функции нейтрофилов, лейкоцитов, которые помогают заживлять поврежденные ткани и бороться с инфекцией. В свою очередь, это помогает обеспечить дополнительную защиту, ускоряя реакцию наших иммунных клеток.

Витамин Д

Часто называемый солнечным витамином, витамин D играет важную роль в нашей иммунной системе. Как так? Что ж, наши иммунные клетки содержат «рецепторы витамина D», которые помогают этому питательному веществу выполнять несколько важных задач как в нашей врожденной, так и в адаптивной иммунной системе.

Читать также:  Характер, образ, стать: какой зрители и коллеги запомнили Нину Русланову

Организм вырабатывает витамин D, когда прямой солнечный свет превращает химическое вещество в коже в активный витамин. Хотя продуктов с витамином D мало, его можно получить, употребляя такие продукты, как молоко, крупы, соки, яйца, мясо и рыбу.

Многие знакомы с витаминами D2 и D3, доступными в коммерческих добавках. Однако основным из них, с которым мы должны быть наиболее знакомы, является 25-гидроксивитамин D3, который циркулирует в организме при поглощении солнечного света и синтезируется в коже или при употреблении определенных продуктов.

Проблемы с дыханием x витамин D

Низкий уровень витамина D также связан с повышенным риском респираторных инфекций. Этот фактор важен, поскольку мы подвергаемся воздействию нескольких смертельных вирусов, которые непосредственно атакуют дыхательную систему, таких как коронавирус.

Поэтому прием его в качестве ежедневной добавки является простым и эффективным решением. Недавнее исследование² даже показало, что прием в три-четыре раза обычной суточной дозы витамина D приводит к более эффективной иммунной системе с меньшим риском заболевания верхних дыхательных путей.

В осенний и зимний периоды, когда скорость передачи вируса гриппа выше, необходимо безопасно, быстро и эффективно повышать уровень витаминов. 25-гидроксивитамин D3 является безопасным решением и нуждается в помощи, чтобы быть доступным для тех, кто больше всего пострадал от вируса.

Грубое изображение руки, держащей витаминную капсулу.

Исследования связывают дефицит витамина D с:

  • повышенный риск некоторых видов рака;
  • аутоиммунные патологии;
  • гипертония;
  • инфекционные заболевания.

Кроме того, поддержание адекватной концентрации витамина необходимо для здорового метаболизма костей и гомеостаза кальция и фосфора.